تعد ألواح البروتين طريقة رائعة لتوفير البروتين اللازم لبناء العضلات واحتياجات التعافي، هذه الوجبات الخفيفة ليست مليئة بالطاقة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على ما يكفي من البروتين لمساعدتك على تعزيز نتائج الصالة الرياضية.
إقرأ أيضا:
. أفضل 5 مكملات غذائية لزيادة الوزن لعام 2024
. أفضل 7 مكملات كولاجين لعام 2024
. أفضل 5 مكملات غذائية للبشرة لعام 2024
. أفضل 6 مكملات حديد لعام 2024
إذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة كاملة ثلاث مرات في اليوم ، ففكر في بعض ألواح البروتين لتعويض ذلك. تحتوي الواح البروتين على نسبة عالية من البروتين إلى الكربوهيدرات والدهون. وهي مصممة لتكون بمثابة مصدر أساسي مناسب للبروتين. كما يمكن أن يكون بار البروتين بمثابة بدائل للوجبات.
للحصول على بعض الخيارات الغذائية الرائعة ، تحقق من قائمتنا لأفضل 10 بار بروتين للحفاظ على صحتك وجسمك بالطاقة.
افضل بروتين بار
1. بار بروتين RXBAR Protein Bars, 12g Protein, Gluten Free Snacks, Chocolate Sea Salt
شركة RXBAR هي ماركة بار بروتين شهيرة تفتخر بمكوناتها الصحية والبروتينات العالية. يستخدم بار Chocolate Sea Salt Protein Bar اللوز والكاجو وبياض البيض والتمر لإصلاح البروتين. كما أنها تحتوي على شوكولاتة الكاكاو 100٪ ، مما يمنحها نكهة الشوكولاتة الطبيعية ، وبعض ملح البحر لموازنة النكهات.
يزن كل لوح 50 جرامًا ويحتوي على 12 جرامًا من البروتين. هذه نسبة عالية جدًا من البروتين إلى الكربوهيدرات والدهون مقارنة بمعظم الوجبات والوجبات الخفيفة وحتى ألواح الطاقة والجرانولا. للسياق ، سيحتاج الشخص العادي حوالي 45 إلى 55 جرامًا من البروتين يوميًا.
تقدم RXBAR حزمًا من 12 أو 24 بارًا حتى تتمكن من الحصول على ما يكفي لبضعة أسابيع. إنها رائعة لأخذ رحلات التخييم العائلية أو الأصدقاء أو الإجازات.
كل شريط خالي تمامًا من الغلوتين. هذه الوجبة الخفيفة باليو ، كاملة 30 ، والكيتونية مثالية لمعظم خيارات نمط الحياة. لا توجد سكريات مضافة ولا غلوتين ولا مكونات غير ضرورية في كل لوح. يمكنك تناولها كوجبات خفيفة قبل التمرين أو كبديل للوجبات في المكتب إذا لم يكن لديك الوقت للجلوس لتناول وجبة كاملة.
2. بروتين بار Zing Plant Based Protein Bar | Dark Chocolate Coconut , 12 Count | Macaroon Style Shaved Coconut
من المحتمل أن يكون لوح البروتين ذو الأساس النباتي من Zing أحد أكثر ألواح البروتين التي تم التقليل من قيمتها في قائمتنا. تحتوي هذه الوجبات الخفيفة النباتية الخالية من الغلوتين والخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والمغذية على حوالي 10 جرامات من البروتين في كل لوح. تحتوي أيضًا على حوالي سبعة جرامات من الألياف للمساعدة في الهضم والشبع.
هناك 10 نكهات مختلفة ، مع لوز الكرز ، وجوز الهند ، وشرائح الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني ، والنعناع من بين أفضل النكهات المفضلة للعملاء. صُممت ألواح البروتين النباتية من زينغ من قبل خبراء التغذية المحترفين ، وتهدف إلى تزويدك بالبروتين الكافي لتعويض الوجبة المفقودة.
تُعد ألواح البروتين هذه أيضًا وجبات خفيفة جيدة قبل التمرين. تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في اللياقة البدنية وبناء العضلات ، لذا فإن وجود شريط بروتين جيد سيساعدك على تحقيق ذلك.
تمتلئ ألواح البروتين النباتي من Zing بالبروتين الجيد وكمية صحية من الكربوهيدرات والدهون والألياف للحصول على طاقة نظيفة. على سبيل المثال ، تستخدم نكهة الشوكولاتة الداكنة وجوز الهند معكرون جوز الهند وزبدة اللوز المغطاة بشوكولاتة داكنة صحية منخفضة السكر.
3. بروتين بار بدون سكر PROBAR - PROTEIN Bar, Cookie Dough, Non-GMO, Gluten-Free, Healthy
PROBAR Cookie Dough هي واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة اللذيذة التي يمكنك العثور عليها ، حتى خارج ألواح البروتين والطاقة. إنها غير معدلة وراثيًا تمامًا وخالية من الغلوتين وقائمة على النباتات وتستخدم فقط مكونات غذائية كاملة لتمنحك تلك الجرعة الصحية من البروتين.
يحتوي كل لوح يزن 70 جرامًا على حوالي 20 جرامًا من البروتين ، وهو أكثر مما تحتاجه عادةً لوجبة واحدة. هذا يجعله بديلاً جيدًا للوجبات في المكتب إذا كنت تعمل لساعات طويلة. يمكنك أيضًا إحضارها عند التخييم والمشي لمسافات طويلة وفي الرحلات الطويلة. مع أربعة جرامات من الألياف لكل لوح ، ستشعر بالشبع لفترة طويلة.
تشتمل مكوناته على عزل بروتين الصويا ، وشراب التابيوكا العضوي وشراب الصبار ، وشراب القصب المجفف ، والجلسرين ، وزيت القرطم ، والشوكولاتة غير المحلاة ، ومركز بروتين الأرز ، ونشا التابيوكا. هناك ستة نكهات مختلفة تقدمها PROBAR ولكن خيار عجين البسكويت هو المفضل لدينا.
يمكنك حتى استبدال أحد هذه البارات للحلوى. إنها طريقة جيدة لتجنب السكر مع الاستمرار في الحصول على قالب عجين لذيذ ولذيذ بعد تناول وجبة جيدة.
4. افضل بروتين بار للتخسيس Gatorade Whey Protein Bars, Mint Chocolate Crunch, 2.8 oz bars
.webp "بار بروتين")
يشتهر جاتوريد بمشروباته الرياضية اللذيذة والمليئة بالطاقة. ومع ذلك ، فقد أطلقوا مؤخرًا قضبان بروتين مصل اللبن لتكملة مشروباتهم المميزة وإكمال تجربة اللياقة البدنية الخاصة بك. هناك سبع نكهات مختلفة للاختيار من بينها ، وأكثرها شعبية هي الشوكولاتة ، وشوكولاتة النعناع ، والبسكويت والكريمة.
يحتوي كل لوح يزن 80 جرامًا على 20 جرامًا من البروتين لمساعدتك في بناء العضلات والتعافي بسرعة بعد التدريبات المكثفة أو التدريبات الجماعية. يوجد أيضًا 42 جرامًا من الكربوهيدرات في كل لوح لتمنحك طاقة سريعة ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية قبل المباراة أو قبل التمرين.
توفر لك ألواح Gatorade Whey Protein Bars 350 سعرة حرارية لكل بار. هذا منخفض جدًا بالنسبة لعدد البروتينات والكربوهيدرات التي تحصل عليها من البار. تشمل مكوناته مقرمش بروتين مصل اللبن وقطع بسكويت الشوكولاتة والكراميل ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة والملح وشراب الذرة. إذا كنت من محبي المشروبات الرياضية الشهيرة في Gatorade ، فستحتاج إلى تجربة ألواح البروتين هذه.
5. بسكوت بروتين بار BSN Protein Bars - Protein Crisp Bar by Syntha-6, Whey Protein
ماركة BSN هي علامة تجارية مشهورة أخرى تنتج ألواح البروتين. مع سبع نكهات مختلفة للاختيار من بينها ، يمكنك الحصول على شريط مختلف لكل يوم من أيام الأسبوع حتى لا يتكرر. يحتوي كل لوح تزن 57 جرامًا على 20 جرامًا من البروتين ، وهو ما يكفي لتحل محل الوجبة العادية.
تحتوي ألواح البروتين هذه الخالية من الغلوتين وقليلة السكر ولكنها لذيذة على حوالي 230 سعرة حرارية مع أربعة جرامات فقط من السكر. هذه النسبة من المغذيات الكبيرة صحية بما يكفي لكل من الرياضيين وغير الرياضيين.
تشتمل مكوناته على مزيج بروتين الألبان وعزل بروتين الصويا ومسحوق الكاكاو وبياض البيض المجفف والزيوت النباتية. سواء كنت ترغب في تناولها كوجبة قبل التمرين ، أو كوجبة استشفاء ، أو بديل للوجبات ، أو ببساطة كوجبة خفيفة ، فإن ألواح البروتين BSN ستوفر لك ما يكفي من العناصر الغذائية ، كل ذلك في حين أنها واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة اللذيذة التي يمكنك العثور عليها.
نوصي بتجربة الشوكولاتة ، وريمكس كعكة عيد الميلاد ، ونكهات التوفي المملحة المملحة. سوف يروق مذاقها للبالغين والأطفال على حد سواء ، لكن الرياضيين سيستفيدون أكثر من المحتوى العالي للبروتين.
6. سناك بروتين بار Quest Nutrition Bars-Cookies & Cream
تبدو هذه القضبان كحلوى أكثر من كونها لوح بروتين ولكن لا تدع ذلك يخدعك. تحتوي ألواح البروتين من كويست نيوتريشن على ما يكفي من البروتين لتحصل على تمرين مكثف حتى تتمكن من تعظيم مكاسب العضلات. مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل ، كل لوح خالي تمامًا من الغلوتين والصويا.
لا توجد سكريات مضافة ، وتستخدم Quest Nutrition مصل اللبن عالي الجودة وعزلات بروتين الحليب لتعطيك دفعة صحية من المغذيات الكبيرة. جربه لتناول وجبة ما قبل التمرين أو وجبة الشفاء ، أيهما تفضل. يمكنك أيضًا استبدال الحلوى بالكوكيز اللذيذة وألواح الكريمة للحصول على خيار صحي.
تأتي كل عبوة مع 12 بارًا حتى تتمكن من الحصول عليها لجميع أفراد الأسرة. يمكنك أيضًا إحضاره في رحلات التخييم أو الرحلات الطويلة مع الأصدقاء في حالة عدم العثور على مكان لتناول الطعام.
الأسئلة الشائعة حول بار البروتين
ما هي ألواح البروتين؟
تعتبر ألواح البروتين وجبات خفيفة تشبه ألواح الطاقة ولكنها غنية بالبروتين. عادة ، يتم تناول هذه الوجبات الخفيفة كوجبات خفيفة قبل التمرين أو للشفاء.
كيف تختلف عن قضبان الطاقة؟
تشبه قضبان البروتين الجرانولا وألواح الطاقة ، إلا أنها تحتوي على نسبة أعلى بكثير من البروتين إلى الكربوهيدرات والدهون. تحتوي عادةً على ما يقرب من نصف وجبة من البروتين ، كما يجب أن تحتوي أيضًا على عدد أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية للحفاظ على صحتك.
لماذا يجب أن تأكلهم؟
قضبان البروتين مليئة بالبروتين وتمنحك دفعة سريعة من الطاقة. يمكنك تناولها كبديل لوجبة أو عندما تحتاج إلى البروتين لبناء العضلات بعد التمرين.
هل أعجبك مقالنا حول افضل بار بروتين لهذا العام؟ ما هو المنتج المميز برأيك؟ هل لديك أي أسئلة؟ أخبرنا في التعليقات.