أفضل 6 انواع مكمل غذائي كالسيوم لعام 2024

الكالسيوم معدن مهم وضروري للحفاظ على قوة العظام وبنيتها، علاوة على ذلك ، تشارك في العديد من الجوانب الصحية الأخرى وهي ضرورية لتخثر الدم وتقلصات العضلات ووظيفة الخلايا العصبية.


إقرأ أيضا:

أفضل 6 انواع مكمل غذائي زيت السمك لعام 2024

أفضل 10 مكملات غذائية للرجال لعام 2024

أفضل 5 مكملات غذائية لزيادة الوزن لعام 2024

أفضل 7 مكملات كولاجين لعام 2024

أفضل 5 مكملات يود لعام 2024


على الرغم من وجود الكالسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل منتجات الألبان والمكسرات والبذور والخضراوات الورقية ، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكمل غذائي للمساعدة في تلبية احتياجاتهم اليومية.


ومع ذلك ، قد يكون اختيار مكملات الكالسيوم عالية الجودة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا مما تبحث عنه.

افضل مكمل كالسيوم

1. مكمل الكالسيوم Nature Made Calcium 600 mg with Vitamin D3, Dietary Supplement

مكمل الكالسيوم

إشتري من أمازون العالمي

إشتري من أمازون السعودية 

بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي على 600 مجم من الكالسيوم على شكل كربونات الكالسيوم ، وهو مركب يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم في كل جرعة.


لا تتوفر كربونات الكالسيوم على نطاق واسع أكثر من الأشكال الأخرى فحسب ، بل غالبًا ما تكون ميسورة التكلفة أيضًا. ومع ذلك ، يرتبط هذا النوع من الكالسيوم عادةً بآثار جانبية معدية معوية خفيفة ، مثل الغازات والانتفاخ. 


يحتوي هذا المنتج أيضًا على فيتامين د الذي يمكن أن يساعد في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم (5مصدر موثوق).


بالإضافة إلى ذلك ، تم التحقق منه من قبل United States Pharmacopeia (USP) ، وهي منظمة تابعة لجهة خارجية تختبر المكملات من أجل النقاء والفعالية.


المميزات:

  • فعاله من حيث التكلفه
  • مع فيتامين د لتعظيم الفوائد
  • تم التحقق من USP

السلبيات:

  • غير مناسب للنباتيين
  • يذكر البعض أن الحبوب يصعب ابتلاعها
  • يحتوي على كربونات الكالسيوم التي قد تسبب الغازات والانتفاخ


2. مكمل كالسيوم Pure Encapsulations Calcium (Citrate)

مكمل الكالسيوم

إشتري من أمازون العالمي

بالإضافة إلى كونه مضادًا للحساسية ومصنوعًا بدون استخدام الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) ، فإن مكمل الكالسيوم هذا مصدق على أنه خالٍ من الغلوتين ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من الحساسية الغذائية أو مرض الاضطرابات الهضمية.


يتم إنتاجه أيضًا في منشأة حاصلة على اعتماد ممارسات التصنيع الجيدة الحالية (CGMP) من قبل NSF International ، مما يعني أنها تلتزم بمعايير صارمة للجودة والسلامة.


المميزات:

  • خالٍ من الغلوتين
  • اختبار الطرف الثالث
  • مناسب للشخص النباتي

السلبيات:

  • كمية أقل من الكالسيوم لكل حصة من المنتجات الأخرى


3. مكمل غذائي كالسيوم New Chapter Calcium Supplement – Bone Strength Whole Food Organic Calcium

مكمل الكالسيوم

إشتري من أمازون العالمي

إشتري من أمازون السعودية 

يحتوي على 905 ملغ من الكالسيوم لكل حصة ، إلى جانب جرعة دسمة من فيتامين ك ، وفيتامين د 3 ، والمغنيسيوم ، مما يجعله خيارًا رائعًا للنساء فوق سن الخمسين ولأولئك المعرضين لخطر متزايد لفقدان العظام.زهذا المنتج نباتي وعضوية معتمدة وخالية من الغلوتين.


المميزات:

  • شهادة العضوية
  • خالٍ من الغلوتين
  • مناسب للشخص النباتي
  • يحتوي على مزيج من المكونات لدعم قوة العظام

السلبيات:

  • مرتفع السعر 
  • غير مناسب لمن يفضلون مكمل غذائي واحد
  • يتطلب 3 أقراص يوميا
  • لم يتم اختباره من قبل طرف ثالث


4. كالسيوم مكمل غذائي Garden of Life mykind Organics Plant Calcium Supplement Made from Whole Foods

مكمل الكالسيوم

إشتري من أمازون العالمي

يعتبر كل من فيتامين د وفيتامين ك عناصر أساسية لصحة العظام والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام أو فقدان العظام. 


بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على قوة العظام. 


هذا المنتج هو واحد من عدد قليل من مكملات الكالسيوم العضوية المعتمدة ، والتي قد تكون اعتبارًا مهمًا لأولئك الذين يفضلون التمسك بالمكملات العضوية.


إنه أيضًا خالي من الغلوتين ، ونباتي ، وتم اختباره من جهات خارجية ، مما يساعد في ضمان حصولك على أعلى جودة ممكنة.


المميزات:

  • اختبار الطرف الثالث
  • شهادة العضوية
  • نباتي معتمد
  • خالٍ من الغلوتين
  • وضعت لتعزيز صحة العظام

السلبيات:

  • مكلفة
  • ليست مثالية لأولئك الذين يفضلون مكمل غذائي واحد
  • الجرعة الموصى بها هي 3 أقراص يوميًا


5. مكمل غذائي كالسيوم Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D

مكمل الكالسيوم

إشتري من أمازون العالمي 

يحتوي هذا المكمل على 200 مجم من الكالسيوم على شكل سترات الكالسيوم عالية الامتصاص. يحتوي أيضًا على 2.5 ميكروغرام من فيتامين د ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام. 


Life Extension ، وهي شركة معروفة بتصنيع المكملات الغذائية عالية الجودة ، تنتج هذا المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر شهادة تحليل (COA) التي توفر معلومات متعمقة حول نتائج الاختبار لكل مكمل عند الطلب لهذا المنتج ، مما جعله يحتل المرتبة الأولى كأفضل مكمل الكالسيوم مع فيتامين د.


المميزات:

  • بسعر معقول
  • يحتوي على سترات الكالسيوم عالية الامتصاص
  • شهادة توثيق البرامج متوفرة لجميع المنتجات

السلبيات:

  • تشير بعض المراجعات إلى أنه قد يكون من الصعب ابتلاع الكبسولات
  • غير مناسب للنباتيين


6. مكمل غذائي كالسيوم Thorne Oscap - Bone Health Supplement

مكمل الكالسيوم

إشتري من أمازون العالمي

مع الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والعديد من فيتامينات ب المدرجة ، يعد Thorne Oscap خيارًا رائعًا بشكل خاص للنساء اللواتي يبحثن عن دعم صحة العظام وزيادة تناول الكالسيوم.


Thorne Research هي شركة تصنيع مكملات ذات سمعة طيبة وواحدة من الشركات القليلة المعتمدة من قبل إدارة السلع العلاجية (TGA) ، وهي وكالة حكومية أسترالية مسؤولة عن تنظيم المكملات الغذائية للسلامة والجودة.


المميزات:

  • يوفر العديد من العناصر الغذائية لتعزيز صحة العظام
  • التي تنتجها جهة تصنيع معتمدة من جهة خارجية
  • غير مناسب للنباتيين

السلبيات:

  • باهظ الثمن نسبيًا
  • قد يكون من الصعب ابتلاعها


هل أعجبك مقالنا حول افضل مكمل غذائي كالسيوم لهذا العام؟ ما هو المنتج المميز برأيك؟ هل لديك أي أسئلة؟ أخبرنا في التعليقات. 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-