أفضل 5 مكملات سيلينيوم لعام 2023

الأيض البشري معقد للغاية ، ولكن الشيء المهم للحفاظ على عمله بشكل جيد هو السيلينيوم، يحتاج فرن حرق السعرات الحرارية هذا إلى كل الطاقة التي يمكنه الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية ومكملات السيلينيوم. 

إقرأ أيضا:

. أفضل 6 انواع بروتين النباتي لعام 2023

. أفضل 5 انواع بودرة ماتشا لعام 2023

. أفضل 7 مكملات كولاجين لعام 2023

. أفضل 5 مكملات غذائية للبشرة لعام 2023

. أفضل 6 مكملات حديد لعام 2023

يُعرف السيلينيوم بأنه عنصر تتبع ، ويفيد وظائف الجسم الحيوية ، بما في ذلك المناعة ، وتخليق الحمض النووي ، والحماية من الإجهاد التأكسدي. تعد إضافة مكملات السيلينيوم إلى روتينك أمرًا ضروريًا لتطوير نمط حياة صحي. 

إذ يغذي هذا الفيتامين جسمك ويقلل من التعب ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر صحة وسعادة. يُنصح العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص السيلينيوم المثبت بتناول مكملات السيلينيوم لمنع أو علاج مستوياتهم المنخفضة. قد يكون العثور على صيغة السيلينيوم المناسبة في السوق مهمة صعبة. 

تحتاج إلى التأكد من أن المنتج المختار يلبي جميع متطلبات جسمك ولا يسبب أي آثار جانبية سلبية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع قائمة ببعض أفضل مكملات السيلينيوم ونصائح حول كيفية اختيار أحدها. 

أفضل مكمل سيلينيوم

1. مكمل السيلينيوم Nutricost Selenium 200mcg, 240 Veggie Caps (3 Bottles) - Non-GMO

إشتري من أمازون العالمي

تأتي هذه الكبسولات بحجم سهل البلع وهي مناسبة للنباتيين وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. إن Nutricost مدفوعة بشعار إيجاد مصادر عالية الجودة لأنقى المكونات لكل مكمل يصنعونه. 

لقد قدموا دائمًا صيغًا بسيطة لاستهداف النتائج المرجوة. باتباع هذا الطريق ، فإن مكمل Nutricost Selenium هو شكل طبيعي ومخلب ممتاز من السيلينيوم. 

يحتوي على 200 ميكروغرام من السيلينيوم الفعال والقوي في كل حصة. يوجد 240 كبسولة في كل زجاجة ، والتي يتم تصنيعها في منشأة متوافقة مع GMP.

المميزات:

• صيغة نباتية وخالية من الغلوتين
• تم تصنيعها في منشأة متوافقة مع GMP
• كبسولات سهلة التناول

السلبيات:

• غير مناسب للحوامل

2. سيلينيوم مكمل غذائي Bronson Selenium 200 mcg for Immune System, Thyroid, Prostate and Heart Health

إشتري من أمازون العالمي

لا يحتوي مكمل السيلينيوم هذا على أي نكهة ، مما يجعله خيارًا مثاليًا إذا كنت لا تحب الحبوب أو الصيغ ذات المذاق المر. عندما تدخل المكونات الدقيقة الطبيعية إلى جسمك ، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في وظائف الجسم الأساسية. 

تم اختبار هذا السيلينيوم في المختبر في منشأة مسجلة على أحدث طراز من GMP في نيويورك ، وقد تم اعتماد هذا السيلينيوم باعتباره آمنًا. يتطلب التعرض للتلوث البيئي والشيخوخة أن نبقى استباقيين ونثري أجسامنا بالمغذيات الأساسية - يساعدك مكمل السيلينيوم هذا على القيام بذلك بكفاءة.

قدمت الشركة لمستخدميها منتجات عالية الجودة لأكثر من 60 عامًا. يعد مكمل السيلينيوم هذا أيضًا جزءًا من مجموعة منتجاته الواسعة. 

تستخدم الشركة المصنعة الرئيسية للمعادن المخلّبة ، ألبيون ، لضمان جودة الحبوب وسهولة امتصاصها. يتم دعم معادن ألبيون بالدعم العلمي ولديها أكثر من 150 براءة اختراع ، تتراوح من التصنيع إلى التطبيقات الغذائية.

المميزات:

• خالٍ من الصويا والغلوتين وغير معدّل وراثيًا
• بدعم من البحث العلمي
• عديم النكهة وسهل الاستيعاب

السلبيات:

• مكونات القمح قد تسبب الحساسية

3. مكمل غذائي سيلينيوم Selenium 200mcg - 365 Vegan Capsules not Tablets

إشتري من أمازون العالمي

تحتوي الزجاجة على 365 كبسولة ، مما يوفر لك إمدادًا كاملًا من السيلينيوم لمدة عام. تقدم الشركة المصنعة قيمة جيدة مقابل المال لأنها تشتري المكونات بكميات كبيرة. يلتزم هذا المنتج بمساعدتك على عيش حياة أكثر صحة من خلال تغذية أفضل. 

إنه يعمل جيدًا للنباتيين وغير النباتيين ، حيث يوفر لهم مكملًا خاليًا من المكونات المعدلة وراثيًا والحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، تم اختبار هذا الفيتامين معمليًا للتأكد من فعاليته ونقاوته.

مكمل السيلينيوم الشامل البحت هو البطل الخارق للفيتامينات المتعددة لجميع الأسباب الصحيحة. إن المزيج الرائع المكون من 70 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ومزيج الطعام الكامل يجلب الكثير من الفوائد الصحية. 

يدعم هذا المكمل عملية التمثيل الغذائي وصحة القلب والدماغ ويقلل من الإجهاد. تحتوي الصيغة على L-Selenomethionine ، وهو سهل الهضم ويوفر امتصاصًا فائقًا مقارنة بالعديد من أشكال السيلينيوم الأخرى.

المميزات:

• إمداد عام واحد في كل زجاجة
• مكونات غير معدلة وراثيًا 
• 100٪ الرضا وضمان استعادة الأموال

السلبيات:

• أبلغ بعض المستخدمين عن رائحة طفيفة

4. مكمل غذائي يحتوي على السيلينيوم NOW Foods Selenium 200 mcg VCaps, 180 ct

إشتري من أمازون العالمي

يمكنك تناول مكمل السيلينيوم هذا مرة أو مرتين يوميًا ، بناءً على توصية طبيبك. قد تختلف الجرعة وفقًا لصحتك المناعية وتدفق الدم. إلى جانب هذه الفوائد ، تمتص التركيبة بسرعة ، مما يمنح جسمك إصلاحًا سريعًا للسيلينيوم. 

بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد محليات صناعية أو أسبارتام أو مسببات الحساسية غير المدرجة في هذه الصيغة ، مما يجعلها خيارًا آمنًا. تشتهر NOW Foods بمكوناتها عالية الجودة ومنتجاتها الفعالة. 

يتبع ملحق السيلينيوم الخاص به الدعوى ويضع نفسه بين أفضل المكملات الغذائية في السوق. تحتوي كل عبوة على 180 كبسولة. تشمل المكونات الميثيونين ، وهو حمض أميني كبريت أساسي يوفر فوائد صحية مثل مضادات الأكسدة لشفاء الخلايا وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

المميزات:

• خالية من الخميرة ، نباتية ، وغير معدلة وراثيًا
• الكبسولات الصغيرة سهلة البلع
• يوفر 286٪ قيمة يومية من السيلينيوم

السلبيات:

• قد يسبب الغثيان

5. المكمل الغذائي سيلينيوم Pure Encapsulations Selenium (Selenomethionine) | Antioxidant Supplement for Immune System

إشتري من أمازون العالمي

تمت صياغة مكمل السيلينيوم هذا بمكونات ممتازة مأخوذة من موردين موثوقين. يوجه فريق التغذية الإمدادات وكمياتها لإثراء أجسام المستهلكين. تم تصنيع هذا المكمل بعناية والتحقق منه لتعزيز فاعلية المكونات. 

ما يجعله متميزًا عن المكملات الأخرى هو إنتاجه المستدام. الكبسولات خالية من البيض والقمح والغلوتين والألوان الاصطناعية والمواد اللاصقة أو المواد المالئة غير الضرورية. كمكافأة إضافية ، دخلت الشركة في شراكة مع Terracycle لتقليل انبعاثات الكربون والتأكد من أن العبوة قابلة لإعادة التدوير على المستوى الوطني. 

بالنظر إلى الكيفية التي يهدف بها مكمل السيلينيوم إلى تجديد شباب جسمك بالتغذية ، من المهم اختيار المنتجات المدعومة بأبحاث علمية مكثفة. 

تمت صياغة Pure Encapsulations Selenium Supplement بعد تعاون وثيق مع كبار المهنيين الطبيين. تساعد الصيغة على حماية وظائف الخلايا الطبيعية عن طريق البحث عن الجذور الحرة. إنه يضمن أن ينتج جسمك بعض البروستاجلاندين لتعزيز تدفق الدم بشكل صحي.

المميزات:

• يستخدم مكونات ممتازة من موردين موثوقين
• خالية من المواد المالئة والمواد المسببة للحساسية غير الضرورية
• لا توجد مكونات معدلة وراثيا

السلبيات:

• قد يحتوي على رائحة قوية

الأسئلة الشائعة حول مكمل سيلينيوم

أين يوجد السيلينيوم في الأعشاب

السيلينيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان. يمكن العثور على السيلينيوم في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الأعشاب. بعض الأعشاب الغنية بالسيلينيوم تشمل:

الثوم

البصل

الكرفس

البقدونس

الجزر

الفجل

الشمندر

الكرنب

البروكلي

القرنبيط

يمكن أن يساعد السيلينيوم في حماية الخلايا من التلف ، ودعم جهاز المناعة ، وتحسين صحة القلب. يمكن أن يساعد أيضًا في منع بعض أنواع السرطان.

يوصى بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا للبالغين. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به ، أو من المكملات الغذائية.

من المهم ملاحظة أنه يمكن أن يكون تناول السيلينيوم الزائد ضارًا. لذلك ، من المهم تناوله باعتدال.

فوائد السيلينيوم للتخسيس

السيلينيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي والنمو والتكاثر والجهاز المناعي. وقد أظهرت الدراسات أن تناول السيلينيوم بكميات كافية قد يساعد في إنقاص الوزن.

إليك بعض فوائد السيلينيوم للتخسيس:

يحسن التمثيل الغذائي: السيلينيوم ضروري لتكوين هرمونات الغدة الدرقية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي. حيث تزيد هرمونات الغدة الدرقية من معدل الأيض ، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يعزز حرق الدهون: السيلينيوم ضروري لتكوين إنزيمات تساعد على حرق الدهون. حيث تزيد هذه الإنزيمات من كفاءة الجسم في حرق الدهون للطاقة.

يمنع تراكم الدهون: السيلينيوم ضروري لتكوين البروتينات التي تساعد على منع تراكم الدهون في الجسم. حيث تمنع هذه البروتينات من تكوين خلايا دهنية جديدة ، وتساعد على تفتيت الخلايا الدهنية الموجودة.

يحسن الشعور بالشبع: السيلينيوم ضروري لتكوين هرمونات تساعد على الشعور بالشبع. حيث تزيد هذه الهرمونات من مدة الشعور بالشبع بعد تناول الطعام ، مما يساعد على تناول سعرات حرارية أقل.

يوصى بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا للبالغين. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به ، مثل المكسرات والبذور والأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان. كما يمكن الحصول على السيلينيوم من المكملات الغذائية.

من المهم ملاحظة أن تناول السيلينيوم الزائد قد يكون ضارًا. لذلك ، من المهم تناوله باعتدال.

أعراض نقص السيلينيوم

نقص السيلينيوم هو حالة طبية تحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السيلينيوم. السيلينيوم هو معدن أساسي ضروري للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك:

دعم جهاز المناعة

تكوين البروتينات

إصلاح تلف الخلايا

حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي

قد لا تظهر أي أعراض لنقص السيلينيوم في المراحل المبكرة. ومع ذلك ، مع استمرار نقص السيلينيوم ، قد تظهر الأعراض التالية:

ضعف العضلات

تساقط الشعر

اضطرابات الجلد

ضعف جهاز المناعة

زيادة خطر الإصابة بالعدوى

زيادة خطر الإصابة بالسرطان

تلف الأعصاب

مشاكل في القلب

يمكن أن يكون نقص السيلينيوم خطيرًا إذا لم يتم علاجه. لذلك ، من المهم الحصول على ما يكفي من السيلينيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

يوصى للبالغين بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به ، مثل:

المكسرات والبذور

الأسماك

الدواجن

اللحوم الحمراء

البيض

منتجات الألبان

يمكن أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

فوائد حبوب السيلينيوم للنساء

السيلينيوم هو معدن أساسي ضروري لصحة المرأة. يلعب دورًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، بما في ذلك:

دعم جهاز المناعة

حماية الخلايا من التلف التأكسدي

تكوين هرمون الغدة الدرقية

تحسين الخصوبة

تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يوصى للنساء بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا. يمكن الحصول على السيلينيوم من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:

المكسرات

البذور

الأسماك

اللحوم

الدواجن

البيض

منتجات الألبان

يمكن أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

فيما يلي بعض فوائد حبوب السيلينيوم للنساء:

دعم جهاز المناعة: السيلينيوم ضروري لتكوين العديد من الإنزيمات التي تلعب دورًا في دعم جهاز المناعة. يمكن أن يساعد السيلينيوم في حماية الجسم من العدوى ، وتحسين التئام الجروح ، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

حماية الخلايا من التلف التأكسدي: السيلينيوم هو مضاد للأكسدة قوي ، مما يعني أنه يمكنه حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي تلف الخلايا التأكسدي إلى العديد من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

تكوين هرمون الغدة الدرقية: السيلينيوم ضروري لتكوين هرمون الغدة الدرقية ، وهو هرمون مهم للنمو والتطور والتمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم إلى قصور الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل التعب والوزن الزائد وتساقط الشعر.

تحسين الخصوبة: السيلينيوم ضروري للخصوبة عند النساء. يمكن أن يساعد السيلينيوم في تحسين جودة البويضات ، وزيادة فرص الحمل.

تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: السيلينيوم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم.

بشكل عام ، السيلينيوم هو معدن أساسي ضروري لصحة المرأة. يمكن أن يساعد السيلينيوم في دعم جهاز المناعة ، وحماية الخلايا من التلف التأكسدي ، وتكوين هرمون الغدة الدرقية ، وتحسين الخصوبة ، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

فوائد حبوب السيلينيوم للبشرة

السيلينيوم هو معدن أساسي له فوائد عديدة للصحة العامة، بما في ذلك صحة البشرة. السيلينيوم هو مضاد للأكسدة قوي، مما يعني أنه يمكنه حماية البشرة من التلف الناجم عن الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلف الخلايا، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. السيلينيوم يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التهاب الجلد، وهو عامل رئيسي في ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، السيلينيوم ضروري لتكوين الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على صحة الجلد ورونقه.

فيما يلي بعض فوائد السيلينيوم للبشرة:

حماية البشرة من التلف التأكسدي

تقليل التهاب الجلد

تحسين إنتاج الكولاجين

تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى

تقليل ظهور حب الشباب

تحسين صحة البشرة العامة

يوصى للبالغين بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به، مثل:

المكسرات

البذور

الأسماك

اللحوم

الدواجن

البيض

منتجات الألبان

يمكن أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكملات الغذائية. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

إذا كنت تعاني من مشاكل في البشرة، فقد يكون السيلينيوم مكملًا جيدًا لنظامك الغذائي. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

فوائد حبوب السيلينيوم للرجال

السيلينيوم هو معدن أساسي له العديد من الفوائد الصحية للرجال، بما في ذلك:

دعم جهاز المناعة: السيلينيوم ضروري لتكوين العديد من الإنزيمات التي تلعب دورًا في دعم جهاز المناعة. يمكن أن يساعد السيلينيوم في حماية الجسم من العدوى، وتحسين التئام الجروح، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

حماية الخلايا من التلف التأكسدي: السيلينيوم هو مضاد للأكسدة قوي، مما يعني أنه يمكنه حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي تلف الخلايا التأكسدي إلى العديد من الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

صحة القلب: السيلينيوم ضروري لصحة القلب. يمكن أن يساعد السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

الخصوبة: السيلينيوم ضروري للخصوبة عند الرجال. يمكن أن يساعد السيلينيوم في تحسين جودة الحيوانات المنوية، وزيادة فرص الحمل.

صحة البروستاتا: السيلينيوم ضروري لصحة البروستاتا. يمكن أن يساعد السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وتحسين أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH).

يوصى للبالغين بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به، مثل:

المكسرات

البذور

الأسماك

اللحوم

الدواجن

البيض

منتجات الألبان

يمكن أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكملات الغذائية. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

إذا كنت تعاني من أي من المشكلات الصحية المذكورة أعلاه، فقد يكون السيلينيوم مكملًا جيدًا لنظامك الغذائي. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

أفضل وقت لتناول السيلينيوم

أفضل وقت لتناول مكملات السيلينيوم هو مع الطعام. السيلينيوم هو معدن قابل للذوبان في الماء، لذا فإن تناوله مع الطعام يساعد على امتصاصه بشكل أفضل.

يوصى بتناول 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا للبالغين. يمكن الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به، مثل المكسرات والبذور والأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.

إذا كنت تتناول مكملات السيلينيوم، فمن المهم اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها على الملصق. تناول الكثير من السيلينيوم يمكن أن يكون ضارًا.

فيما يلي بعض النصائح لتناول مكملات السيلينيوم:

تناول مكملات السيلينيوم مع الطعام.

اتبع تعليمات الجرعة الموصى بها على الملصق.

لا تتناول مكملات السيلينيوم إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

استشر طبيبك قبل تناول مكملات السيلينيوم إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

هل أعجبك مقالنا حول افضل مكمل السيلينيوم لهذا العام؟ ما هو مكمل السيلينيوم المميز برأيك ؟هل لديك أي أسئلة ؟أخبرنا في التعليقات. 

تعديل المقال