توفر دراجة التمارين الرياضية تمرينًا رائعًا للقلب مع العديد من فوائد اللياقة البدنية، فهي تزيد من قوة العضلات وتقوي ساقيك ويمكن أن تكون خيارا رائعة لحرق السعرات الحرارية أيضًا.
ولكن مع وجود الكثير من دراجات التمارين الرياضية في السوق ، كيف تجد أفضل دراجة تمرين لك؟ سيعمل ركوب دراجة التمارين الرياضية على تقوية عضلات ساقيك.
إقرأ أيضا:
. أفضل أنواع أجهزة المشي واسعارها لعام 2024
. أفضل 5 أجهزة مشي رخيصة لعام 2024
. أفضل 5 سماعات بلوتوث لعام 2024
. أفضل 6 ترامبولين للكبار لعام 2024
العضلات الأساسية التي تعمل على الدراجة الرياضية هي عضلات الفخذ (مقدمة الفخذين) ، وعضلات المؤخرة (أسفل) ، وأوتار الركبة (مؤخرة الفخذين) ، وربلة الساق (الجزء الخلفي من الساق أسفل الركبة) وعضلات الورك (أسفل المعدة) .
اسعار الدراجات الرياضية الثابتة
1. دراجة رياضية ثابتة Sunny Health & Fitness Magnetic Belt Drive Indoor Cycling Bike
تعتبر هذه الدراجة الرياضية خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى ممارسة تمرين مباشرة من غرفة المعيشة الخاصة بهم.
إذ تتميز بالمقاومة المغناطيسية ، وهي آلية تستخدم المغناطيس لخلق التوتر ، مما يجعل من السهل تعديل الشدة بناءً على مستوى لياقتك.
كما تشتمل على مقعد قابل للتعديل ومقود ، مما يسمح لك بتخصيص دراجتك لركوب مريح.
بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا تركيبها، وتوفر حاملًا للهاتف الذكي حتى تتمكن من مشاهدة تدريباتك المفضلة لديك باستخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.
2. سيكل رياضي ثابت NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle
إذا كنت تبحث عن سيكل رياضي منزلي فاخرة ، ففكر في NordicTrack Commercial S22i.
إنه لا يضم مكتبة ضخمة من التدريبات حسب الطلب فحسب ، بل يضم أيضًا مجموعة من التدريبات العالمية التي تتيح لك محاكاة الجولات في أي مكان تقريبًا حول العالم.
يتضمن أيضًا عناصر تحكم لضبط الانحدار والمقاومة ، كما أنه يحتوي على شاشة تعمل باللمس مقاس 22 بوصة (56 سم) قابلة لدوران ، مما يجعل من السهل القيام بالتمرين من الدراجة.
3. دراجة رياضية منزلية leikefitness LEIKE X Bike Ultra-Quiet Folding Exercise Bike, Magnetic Upright Bicycle
سواء كنت تعاني من نقص المساحة أو ترغب في دراجة تمارين يسهل نقلها ، تحقق من Leikefitness LEIKE X Bike.
يمكن طي هذه الدراجة الرياضية بسهولة وتتضمن عجلات نقل ، مما يسهل نقلها إلى أي مكان تريده.
يمكن استخدامها كدراجة مستقيمة أو راكدة ولديها 10 مستويات من المقاومة المغناطيسية لركوب قابل للتعديل بالكامل.
تحتوي هذه السيكل الرياضي أيضًا على مستشعرات مدمجة لمعدل ضربات القلب ، وتشتمل الدراجة على شاشة بها معلومات عن السرعة والوقت والمسافة.
4. سيكل رياضي منزلي Exerpeutic Folding Magnetic Upright Exercise Bike
يمكن طي هذه السيكل الرياضي إلى نصف حجمها ولها عجلات لسهولة النقل ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن لديهم مساحة منزل محدودة.
تحتوي أيضا على ثمانية مستويات من المقاومة ، وشاشة LCD بسيطة ، ومستشعرات نبض يدوية لتتبع معدل ضربات القلب.
كما تحتوي على وسادة مقعد كبيرة ويمكن أن تستوعب مجموعة من الارتفاعات والأوزان بشكل مريح.
5. سيكل رياضي ثابت Peloton Bike
تشتهر Peloton بين عشاق اللياقة البدنية بميزاتها التفاعلية ومجموعة واسعة من تمارين ركوب الدراجات الحية عند الطلب.
توفر دراجة تمارين رياضية هذه شاشة لمس عالية الدقة مقاس 22 بوصة (56 سم) ، ومكبرات صوت مدمجة ، وحزام شبه صامت يسمح برحلة أكثر هدوءًا.
كما أنه يتصل أيضًا بأجهزة Wi-Fi أو Bluetooth للمساعدة في تتبع التقدم المحرز الخاص بك ومراقبته بسلاسة. كما تأتي دراجة Peloton بضمان محدود لمدة 12 شهرًا.
6. دراجة رياضية ثابتة Marcy Recumbent Exercise Bike
لكبار السن أو أولئك الذين يبحثون عن تجربة ركوب أكثر راحة ، هذه الدراجة الرياضية هي خيار الاول.
إذ إنها تأتي بتصميم مريح بمقعد مبطن ومقابض مغطاة بالفوم وتمنحك دعم إضافي لاسفل ظهرك.
كما أنها مزودة بثمانية مستويات من المقاومة المغناطيسية ، ومقعد قابل للتعديل ، وشاشة مدمجة بأرقام كبيرة جدًا لتسهل الأمر على كبار السن.
4 أسباب وجيهة لامتلاك سيكل رياضي منزلي
إنه جهاز جيد جدًا لتدريب القلب
إذا كنت تتدرب بانتظام وتزيد الصعوبة تدريجيًا ، فسوف تتقدم قدرتك على التحمل وتزداد قوة قلبك.
يتم استهداف الفخذين والعجول والأرداف بشكل جيد
تعتبر دراجة التمرين مثالية للتخلص التدريجي من الدهون في الفخذين وتقوية عضلات الركبة والأرداف.
يساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل
بفضل اتباع نظام غذائي صحي ووقت نوم مناسب والممارسة المنتظمة للدراجة تمارين رياضية (30 دقيقة إلى ساعة من التمارين ، 3 مرات في الأسبوع) ، يضمن ذالك لك فقدان الوزن على المدى الطويل
يوصى به لمراحل إعادة التأهيل
يوصى بهذا الجهاز لإعادة التأهيل بعد إصابة في الساق أو مشكلة في القلب على سبيل المثال.
فوائد إستعمال الدراجة الرياضية الثابتة
تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية
مثل أي نشاط للقلب ، تساعد دراجة التمرين على حرق الكيلوجول. حتى لو كنت تقوم بذالك بلطف وبالسرعة التي تناسبك ، يمكنك بسهولة حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
بدون خطر اصابة
باستخدام دراجة التمرين ، لا تخشى أي خطر من الإصابة أو السقوط لأن الجهد المبذول لا يسبب اي مشكلة للمفاصل.
يساعد على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية
تعمل دراجة التمرين على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية ، بالإضافة إلى أنها تقلل الدهون في الجسم.
يقوي عضلات الساق
عند استخدام الدواسة ، يتم استخدام الكواد وأوتار الركبة وعضلات الألوية بشكل كبير. نتيجة لذلك ، سوف تتطور كتلة عضلاتك خاصة في الأطراف السفلية.
يحسن القدرة على التحمل إلى حد كبير
من خلال زيادة قدراتك البدنية ، خاصة على مستوى القلب والجهاز التنفسي والعضلي ، ستعمل دراجة التمرين على تحسين قدرتك على التحمل.
يساهم في تحسين قدرات الجهاز التنفسي
ستعمل ممارسة الدراجة الرياضية بانتظام على تحسين قدرات تنفسك عن طريق إدارة وتيرة تنفسك وشدته بشكل أفضل.
يساهم بقوة في إنقاص الوزن
نظرًا لأن دراجة التمرين يمكنها حرق السعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، فيمكنها المشاركة بفعالية في إنقاص الوزن بسرعة.
هل أعجبك مقالنا حول افضل انواع الدراجات الرياضية الثابتة؟ ما هي دراجة التمرين التي تستحق الشراء؟ هل لديك أي أسئلة؟ أخبرنا في التعليقات.