إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن ، فإليك قائمتنا لأفضل مشروبات البروتين المعدة مسبقًا لفقدان الوزن.
إذ يعتقد الكثيرون أن مخفوقات البروتين مناسبة لأولئك الذين يترددون على الجيم بانتظام ويريدون زيادة الكتلة. ومع ذلك ، فإن مخفوقات البروتين تعمل بشكل جيد للجميع للحفاظ على صحة جيدة.
حيث يمكن أن تساعدك بضع جرعات منه يوميًا في تلبية كمية البروتين المطلوبة. هذه المخفوقات سهلة التحضير ويمكن استهلاكها أثناء التنقل ، مما يجعلها مناسبة للأشخاص المشغولين. لذلك ، انتقل إلى المنتجات المختلفة لاختيار المنتج الذي يناسب احتياجاتك. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل تناول مخفوق البروتين.
افضل مشروب بروتين
1. مشروب البروتين Atkins Gluten Free Protein-Rich Shake, Milk Chocolate Delight, Keto Friendly
يعد نظام كيتو الغذائي طريقة رائعة لحرق الدهون. إذ له مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك زيادة الأداء العقلي وفقدان الوزن السريع.
مخفوق Atkins Protein-Rich Shake صديق للحمية الكيتو ومنخفض الكربوهيدرات ، والذي يوفر الطاقة لجسمك طوال اليوم.
كما يوفر 15 جرامًا من البروتين ، وخمسة جرامات من الألياف ، ولا يحتوي على سكريات مضافة لإبقائك ممتلئًا ولياقة بدنية. يحتوي أيضا على أكثر من 33000 تقييم على موقع أمازون ، معظمها يهتم بمذاقه الأصيل وكيف تجعلك تشعر بالتغذية الجيدة.
المميزات:
- بروتين 15 جم
- 160 سعرة حرارية (لكل وجبة)
- سكر (لكل حصة) 1 جم
- الكربوهيدرات (لكل وجبة) 7 جم
- لا حاجة للتبريد
- خالي من الغلوتين
- خالي من هرمونات النمو الصناعية
- انخفاض نسبة السكر في الدم
السلبيات:
- قد يكون له قوام طباشيري قليلاً
2. شراب بروتين Pure Protein Chocolate Protein Shake
.webp "شراب البروتين")
قد يكون التمرين وتناول الطعام الصحي أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تراقب عن كثب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. بالنسبة للأشخاص الذين يتنقلون دائمًا ، يعد مخفوق البروتين النقي الجاهز للشرب خيارًا ممتازًا.
إذ تحتوي الحصة الواحدة على 30 جرامًا من البروتين ، وأقل من جرام واحد من السكر ، و 140 سعرًا حراريًا فقط. كما أنه خيار مثالي لوجبات ما بعد التمرين وفقدان الوزن.
المميزات:
- بروتين 30 جم
- السعرات الحرارية (لكل وجبة) 140 سعرة حرارية
- سكر (لكل حصة) 1 جم
- الكربوهيدرات (لكل وجبة) 6 جم
- غير معدلة وراثيًا
- خالي من الغلوتين
- زيادة كتلة العضلات
- محتوى السكر ضئيل
السلبيات:
- يحتوي على مكونات الحليب
3. بروتين شراب Orgain Grass Fed Clean Protein Shake, Creamy Chocolate Fudge - 20g of Protein
.webp "بروتين شراب")
مع إضافة المواد الحافظة والمواد المضافة ، فإن العثور على مخفوق بروتين عالي الجودة ليس بالأمر السهل. إن اهتزاز البروتين النظيف من Orgain Grass Fed Fed خالي من الغلوتين وفول الصويا والكاراجينان.
إذ يوفر 20 جرامًا من بروتين الحليب الذي يتغذى على الأعشاب ، وهو خالٍ من الدهون ونظيف وخالي من النكهات الاصطناعية والمواد الحافظة. كما يحتوي هذا البروتين المخفوق على ثلاثة جرامات من الألياف الغذائية إلى جانب 130 سعرة حرارية في وجبة واحدة.
المميزات:
- بروتين 20 جم
- السعرات الحرارية (لكل وجبة) 130 سعرة حرارية
- سكر (لكل حصة) 3 جم
- الكربوهيدرات (لكل وجبة) 11 جم
- خالية من المضادات الحيوية والهرمونات
- لا يحتوي على مكونات صناعية
- غير معدلة وراثيًا
السلبيات:
- قد لا يحب البعض طعم الستيفيا العضوية
4. مشروب غني بالبروتين Iconic Protein Drinks, Chocolate Truffle | Low Carb Protein Shakes | Grass Fed
.webp "بروتين مشروب")
الكازين هو عنصر ممتاز في مخفوقات البروتين. إذ يساعد امتصاصه البطيء على الهضم ، ونظام المناعة ، ونظام القلب والأوعية الدموية.
يأتي مخفوق البروتين الأيقوني مع مزيج من بروتين مصل اللبن والكازين الذي يتغذى على العشب ، والذي يتميز بفوائد امتصاص البروتينات السريعة والبطيئة في وجبة واحدة. مخفوق البروتين هذا خالي من اللاكتوز والصويا ولا يحتوي على أي مواد تحلية صناعية.
المميزات:
- بروتين 20 جم
- السعرات الحرارية (لكل وجبة) 130 سعرة حرارية
- سكر (لكل حصة) 3 جم
- الكربوهيدرات (لكل وجبة) 8 جم
- صديقة للكيتو
- كربوهيدرات منخفضة
- خالي من المضادات الحيوية
- خالي من اللاكتوز
- خالية من BPA
السلبيات:
- قد يكون قوامه سائلاً قليلاً
5. مشروب بروتين GNC Total Lean | Lean Shake 25
.webp "شراب بروتين")
مشروب GNC Total Lean Lean Shake 25 طعمه لذيذ ومتوفر بنكهات مختلفة. إذ يأتي مخفوق البروتين هذا مليء بالفيتامينات والحديد والكالسيوم والفوسفور وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لجسمك.
يدعي أنه يحسن مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). يمكن لمخفوق البروتين أن يرضي جوعك ويقويك من الداخل.
المميزات:
- بروتين 25 جم
- السعرات الحرارية (لكل وجبة) 170 كالوري
- سكر (لكل حصة) 2 جم
- الكربوهيدرات (لكل وجبة) 6 جم
- خالي من الجلوكوز
- خالي من اللاكتوز
- يحتوي على المغنيسيوم
- ثبت سريريًا أنه يعزز فقدان الوزن
السلبيات:
- قد يكون له طعم النعناع القوي
6. مشروب بروتين طبيعي OWYN Plant Based Protein Shake, with 20g Vegan Protein from Organic Pumpkin seed
.webp "شراب بروتين")
إليك مشروب بروتين نباتي من أوين خالٍ من منتجات الألبان وفول الصويا والغلوتين والبيض والفول السوداني وجوز الأشجار.
يحتوي مكمل البريبايوتك هذا على البروكلي واللفت والسبانخ و 535 مجم من أوميغا 3 النباتي لدعم أمعائك وصحة الجهاز الهضمي بخصائصها المضادة للالتهابات.
المميزات:
- بروتين 20 جم
- السعرات الحرارية (لكل وجبة) 180 سعرة حرارية
- سكر (لكل حصة) 0 جم
- الكربوهيدرات (لكل وجبة) 5 جم
- مناسب للشخص النباتي
- غير معدلة وراثيًا
- خالية من الكحول والمواد التركيبية والمواد الكيميائية والمكونات الصناعية
- متوفر بنكهات مختلفة
السلبيات:
- قد لا يحب البعض الرائحة
كيف تختار مشروب البروتين المناسب لخسارة الوزن؟
ضع في اعتبارك العوامل التالية عند اختيار مشروب البروتين مسبق الصنع لفقدان الوزن.
المصدر
تحتوي مخفوقات البروتين بشكل عام على مصل اللبن ، وهو منتج ثانوي للجبن. إذ يستخدم بروتين مصل اللبن حليب الأبقار كمصدر أساسي له.
تكمن مشكلة مصل اللبن في أنه قد يكون غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أيضًا الحصول على البروتين من مصادر نباتية ونباتية مثل بروتين الصويا وبروتين البازلاء وبروتين بذور عباد الشمس.
محتوى البروتين
يمكن أن يتراوح محتوى البروتين في المخفوقات المعدة مسبقًا من 12-40 جرامًا. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت بحاجة إلى أكثر من جرعة متوسطة من البروتين.
وفقًا لمعظم أخصائيي التغذية ، فإن 25-30 جرامًا هي الكمية المثالية من البروتين التي يمكن للجسم امتصاصها في كل وجبة. إذا كنت تعيش أسلوب حياة مستقرًا ولا تمارس الرياضة كثيرًا ، فإن ما يصل إلى 25 جرامًا هي الكمية المثالية من البروتين التي يجب تناولها.
محتوى السكر والمواد المثيرة للحساسية
ابحث عن المخفوقات التي تحتوي على أقل كمية من السكر. ومع ذلك ، فإن نقص محتوى السكر قد يؤثر على طعم واستساغة مخفوق البروتين. البدائل مثل ستيفيا هي بديل شائع للسكر ويفضل من قبل الكثيرين.
يمكن أن يؤدي وجود مسببات الحساسية إلى مضاعفات صحية مختلفة. اقرأ الملصق الخاص بالمكونات أثناء البحث عن مخفوق البروتين. هناك العديد من الخيارات لمخفوقات البروتين الخالية من اللاكتوز والغلوتين ومنتجات الألبان والكوشر وغير المعدلة وراثيًا ، والتي تلبي جميع أنواع الحساسية ومسببات الحساسية.
متى يجب أن تشرب مشروب البروتين؟
يمكن تناول مخفوق البروتين كبديل للوجبات في أي من أوقات الوجبات مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء. وفقًا لدراسات بحثية متعددة ، فإن أفضل وقت لتناول مشروب البروتين هو بعد التمرين وقبل النوم بـ 30 دقيقة.
تساعد اهتزازات البروتين في تعافي وإصلاح العضلات ، وهو ما يفعله الجسم بشكل أفضل أثناء النوم. يساعد تناول البروتين الإضافي في الوقت الصحيح على تسريع التعافي ونمو العضلات. إذا أوصى الأطباء بمخفوق البروتين بعد الجراحة مثل جراحة السمنة ، فاتبع تعليمات الطبيب بشأن توقيت الاستهلاك.
ختاما
قد يكون الحفاظ على نظام غذائي ثابت غني بالبروتين أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، يصبح هذا الأمر سهلاً عند استخدام بدائل مثل مشروب البروتين البديل للوجبات المعدة مسبقًا لفقدان الوزن. مشتق البروتين المخفوق من مصادر حيوانية ونباتية.
لذلك ، عند اختيار مخفوق البروتين البديل للوجبات الجاهزة ، تأكد من أنه من مصدر مفضل. علاوة على ذلك ، يوصي أخصائيو التغذية عمومًا بتناول البروتين من 25 إلى 30 جرامًا ، لذا تحقق من محتوى البروتين في المخفوق قبل الاستقرار على واحد لتلبية احتياجاتك اليومية.
هل أعجبك مقالنا حول افضل مشروب البروتين لهذا العام؟ ما هو المشروب المميز برأيك؟ هل لديك أي أسئلة؟ أخبرنا في التعليقات.